Les huiles essentielles pour soulager le stress, l'anxiété, la nervosité et l'angoisse

L'angoisse, l'anxiété et le stress désignent les réactions de l'organisme face à la peur ou la crainte d'un problème existant ou à venir. 

Ces réflexes naturels boostent la réactivité du cerveau et du corps en général, lequel devient plus sensible aux stimuli extérieurs. Une situation de stress minime ou normal est sans danger.

Par contre, un excès de stress entraîne des conséquences autrement plus graves, allant des troubles de l'insomnie jusqu'aux crises de paniques, malaises et autres troubles de l'angoisse. 

Les manifestations de l'angoisse et de l'anxiété peuvent être brutales et impressionnantes, en plus d'être imprévisibles. Ces réactions deviennent troublantes lorsqu'elles portent atteinte à votre état de santé, avec des répercussions diverses sur votre vie sociale, votre travail et votre vie privée.

Des traitements médicamenteux existent pour soulager les troubles de l'angoisse et de l'anxiété. 

Vous pouvez aussi opter pour une cure à base d'huiles essentielles. Plusieurs recherches ont prouvé leurs bienfaits sur l'état de détente mentale et physique de l'organisme. Leurs principes actifs possèdent en outre des propriétés relaxantes, calmantes et antispasmodiques, entre autres vertus.

L'huile essentielle d'ylang-ylang, par exemple, contient de fortes concentrations d'esters, qui lui confèrent des propriétés calmantes et hypotensives. La camomille romaine agit aussi sur les spasmes nerveux, grâce à ses vertus relaxantes et antispasmodiques. 

Les huiles essentielles de néroli, de petit grain bigarade et de marjolaine à coquille sont autant d'autres remèdes naturels en aromathérapie pour traiter l'angoisse et l'anxiété. Vous pouvez les utiliser en diffusion atmosphérique ou comme lotion de massage.

Préparation antistress en diffusion atmosphérique

Prenez trois flacons contenant de l'huile essentielle d'ylang-ylang, de l'huile essentielle de camomille romaine et de l'huile de petit grain bigarade. Prélevez 2 gouttes dans chacun des flacons et versez-les dans un diffuseur. 

Diffusez le mélange pendant 20 minutes, lors de vos périodes de stress ou d’anxiété. Vous pouvez répéter l'opération jusqu'à 2 fois par jour pour mieux profiter des effets décontractants et relaxants de cette composition.

Les huiles essentielles contre la dépression

Vous manquez d'envie dans tout ce que vous faites ? Vous sentez de la fatigue ou de la lassitude à longueur de journée ? Ces symptômes indiquent peut-être une dépression passagère ou une petite déprime. 

Ce sont là des petites crises anodines, loin d'être fatales ni irréversibles. Des solutions naturelles existent pour vous remettre d'aplomb et recouvrer toute votre bonne humeur et votre vivacité. 

Là encore, les huiles essentielles vous aident à retrouver le bon équilibre dans votre corps et votre tête.

• L'huile essentielle de citron

Les propriétés antistress et antidépresseur de l'huile essentielle de citron sont assez méconnues, mais bien réelles. Grâce à son arôme tonifiant et rafraîchissant, le citron (dans sa forme huileuse) soulage la fatigue physique et mentale.

L'huile essentielle de citron peut être utilisée en diffusion, en inhalation directe au flacon ou en inhalation indirecte sur le poignet de la main. Les principes de dilution et les autres précautions d'usage s'appliquent également à l'huile essentielle de citron.

• Huile essentielle de verveine odorante

La verveine odorante ou verveine citronnée provient du Chili. Son huile essentielle a des effets bénéfiques sur les symptômes associés à la déprime passagère, dont l'insomnie, la nervosité et le stress. 

Son utilisation se veut simple. Vous pouvez la prendre par voie orale, en déposant une goutte sur un morceau de sucre ou directement sous la langue. Une autre option consiste à la diluer dans du gel douche avant de la mélanger avec l'eau de votre bain.

La Marjolaine, le néroli, la lavande vraie et la camomille romaine renferment également des actifs aux vertus relaxantes, antidépressives et sédatives.

Les huiles essentielles pour préparer les examens

Les périodes d'examens apportent leur lot de souffrances et de troubles liés au stress de l'échec et la crainte de ne pas être à la hauteur. 

Entre les insomnies, les difficultés de concentration et les trous de mémoire, l'organisme a besoin de remontants naturels pour ne pas sombrer.

• Les vertus calmantes du laurier noble

Le laurier noble soulage la nervosité et les troubles de la concentration avant les examens. Cette huile essentielle s'applique par inhalation, directement sur un mouchoir ou sur un autre support en tissu. Vous pouvez aussi la diluer dans une lotion de massage plantaire.

• Booster le corps et le cerveau avec la marjolaine à coquilles

Vous ressentez la fatigue des révisions et des préparations aux examens ? Les propriétés toniques de la marjolaine à coquilles vous seront d'une grande aide. Versez-en quelques gouttes – 2 au maximum – dans une cuillerée à café de miel et avalez directement le mélange. Prenez ce surplus de sucre jusqu'à 4 fois par jour, pendant 7 jours : votre cerveau retrouvera toute sa lucidité !

• La menthe poivrée à la rescousse de la mémoire

Les trous de mémoire en période d'examen sont pénalisants. Pour y remédier, rien de tel qu'un petit booster à base de menthe poivrée et d'eucalyptus. Vous pouvez humer directement l'essence de menthe poivrée au flacon, ou préparer un mélange en diffusion avec de l'huile essentielle d'eucalyptus.

• Trouver le sommeil avec la lavande officinale

La lavande officinale, en plus d'être subtilement parfumée, renferme des molécules aux propriétés apaisantes et relaxantes. Une diffusion d'huile essentielle de cette plante, 10 minutes avant de vous coucher, favorise l'endormissement. La douce senteur de l'essence calme aussi votre agitation nerveuse.

Les huiles essentielles pour maigrir

Avec le sport et un régime alimentaire équilibré, les huiles essentielles constituent un allié minceur aussi efficace que plaisant. On en trouve de tous les parfums pour des besoins très variés. Certaines préparations agissent mieux contre la rétention d'eau et la cellulite, tandis que d'autres accélèrent la digestion et l'élimination des graisses.

• Huile essentielle de céleri

Cette essence contient des actifs très efficaces pour drainer et éliminer les toxines de l'organisme. Elle peut être utilisée par voie orale, pour aromatiser les plats, ou par voie cutanée, sous forme d'additif des lotions de massage.

• Estragon

Ses molécules accentuent la sensation de satiété. L'estragon (comme la mandarine) agit donc comme un coupe-faim et un régulateur d'appétit des plus commodes. Une application par voie orale est recommandée, sous forme de gouttes à mélanger avec une cuillerée à café d'huile.

Les huiles qui favorisent le drainage

Le Cèdre de l'atlas, la citronnelle et la menthe poivrée boostent l'activité des intestins, des reins et du foie. Vous pouvez donc utiliser ces huiles essentielles pour accélérer l'élimination des graisses et des toxines dans votre corps.